技　本技　土風舞

紅河谷
活動組
活動名稱：舞蹈－－紅河谷
參加人員：不拘
內容：１．先將紅河谷這首歌唱熱，歌詞如下：
　　　　　微風輕悄悄地吹過原野，營火在暮色中照耀ゝ，
　　　　　你和我手拉手婆娑起舞，跳一跳轉個圈真快樂々
　　　２．二人一組（最好一男一女）
　　　３．一段詞有各自舞步，面跳一面唱歌
　　　　　ヾ舞步：拍手左腳踢出，二人互相繞圈，且二手交叉放在
　　　　　　　　　腋下。
　　　　　ゝ舞步：同上，相反方向。
　　　　　ゞ舞步：二人手拉著手，（男往右，右腳）右腳點一下再
　　　　　　　　　回收，再往右兩步。左腳點一下再收回，再往左
　　　　　　　　　二步，回到原地，女孩方向動作與男孩相反。
　　　　　々舞步：男女互相手摟著手（即手肘與手肘相交交叉），
　　　　　　　　　先往右（男）繞，女往左繞，唱到一半，二人再
　　　　　　　　　換手反方向繞。

鬥雞舞
一、活動名稱：鬥雞舞
二、性質：舞蹈
三、人員：二人
四、隊形：二人一組，面對面立
五過程：口訣：ヾ右前踢，左前踢：
　　　　動作：右腳伸出離地，與對方相踫，左亦同，
　　　　　　　ゝ左前跨，踢，右前跨，踢：
　　　　　　　右腳向對方右邊跨一步，把左腳舉離地與對方碰，
回原位，左亦同
☆１．右前踢，左前踢，為直接空中交換。
　２．可將〞左前跨，踢，右前跨，踢〞視為第一次，重複跳時即
累積上次，也就是第一次，踢一次，第二次，踢二次……
　３．可配合〞風信〞這歌跳

認識朋友
一、活動名稱：認識朋友
性質：舞蹈
隊形：雙圈順時針
人員：一對
內容及流程：
１．詞：我們往左邊走：二人同往左邊走一步
　　　　我們往右邊走：往右邊走一步
　　　　我們走走走　：往左走一步
　　　　我們走不停　：往右走一步
　　　　一個跟一個尖一個轉圓圈：伸出腳跟，腳尖，女生轉圈
　　　　一個跟一個尖換新朋友 ：伸出腳跟，腳尖，女生向右
換伴
２．詞配合〞稻草裡的火雞調〞
３．一男一女走一步要協調

蟑螂舞
活動組 活動名稱：蟑螂舞
舞曲：哈姆那姆嘻賓寡，哈姆那姆嘻賓賓，哈姆那姆嘻賓，
哈姆那姆嘻賓，歐都home姆，哈姆那姆嘻賓賓。∼ｏｖｅｒ∼
ヾ雙手搖擺ゝ唱到賓時踢一腳，賓賓踢二腳（來回）
師承：童軍團　劉１９８５，１０

四秀紅（中國）
本舞配曲為台灣民謠四秀紅，由台南師專李翩翩老師所編，
６８年２月在二輔首次介紹
音樂：４／４
舞步：和諧步、踏併步、踏點步、互應步
隊形：男內女外面相對
一ヾ右足起做二次踏併步，男左腳前踏右手上舉輕碰女下顎，女雙手
輕拍己臉頰，身體擺動（８拍）
　ゝ男左女右腳做菱形步（男左足放於右足前，右足再交叉於左足前
，左足回，右足回，女反之）（８拍）
二同一動作，但男女此次方向反於一（１６拍）
三ヾ雙手往上舉，放下，左足前踏右足後踏（女反之），右足起自轉
一圈（８拍）
　ゝ同ヾ重覆一次（８拍）
四ヾ各拍手往前走４步（４拍）
　ゝ右肩相對雙手擺在左側８步互繞（８拍）
　ゞ往左前走４步（４拍）
　々面對新舞伴，拍手（４拍）　　
全舞重覆
全舞共重覆４次，１２之間無間奏，２３之間有１０拍的間奏，
可重覆〞四〞的動作或自教導〞特別式敬禮問候法〞 康４６，舞序

萊茵河蘭德勒（萊茵河舞）（德國）
音樂４／４　前奏１６拍　隊形：男內女外牽內手，朝方向線
一ヾ外足起跳莎蒂希步與舞伴分開（４拍）
　ゝ內足起跳莎蒂希步與舞伴靠近（４拍）
　ゞ肩腰舞姿踏跳轉（８拍）女雙手置男雙肩上，男雙手放女腰上
　々重覆ヾゝ動作３次（２４拍）
二ヾ重覆一ヾゝ動作（８拍）
　ゝ男女面相對，舉高左右手，女繞圈，男原地跳（８拍）
　ゞ重覆ヾゝ動作３次（２４拍）
四ヾ４人一組，一對在前，一對在後，舞伴牽內手，前後二人牽外手
，向左斜前，右斜前做各一次莎蒂希步（８拍）
　ゝ做踏跳步，同時後一對舉高手門，由二側通過前一隊，然後在手
下轉身面對前方，成第一對，原第一對微蹲曲身往後踏跳，成為
第二隊（８拍）
五重覆四動作３次（３２拍）
六ヾ重覆四ヾ動作（８拍）
　ゝ做踏跳步，前一對放開內手，外手仍與後一對牽手，由二側至後
成第二對（口訣：放手，說ｂｙｅ　ｂｙｅ）（８拍）
七重覆六動作３次（２４拍）　
全舞結束

販子舞（俄國）
音樂４／４　隊形：男內女外面相對，兩手置於舞伴手臂上
一ヾ男左女右起，男先往前走三步，第４拍左足原地跳，右足抬高之
後退三步，右足跳，左足抬高，女反之（８拍）
　ゝ重覆ヾ動作（８拍）
　ゞ二人同時男左女右做前點，側點，雙足合併（另一足原地跳）
（３拍）
二ヾ二人舉雙手，手心朝上與肩同高，同時做右轉圈，拍手一下，左
轉圈（拍手一下）（８拍）
　ゝ牽右手，面相對，各抬右足做前點（２次）後點（２次）（４拍）
　　女自手門穿繞，二人成男外女內圈，仍面相對（４拍）
三重覆二動作（１０拍）轉回原位　
全舞重覆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

所羅門王的光輝（以色列）
此首曲子大家極為熟悉，為午間新聞（前期）氣象的配樂，整首舞僅
有腳部動作
隊形：單圈，牽手，面對圓心
一ヾ右足往右踏，左足往前點（趾）後點且同時面對反方向線（向左
　　轉）（６拍）原地踏併（２拍）（８拍）
　ゝ右足起往前走３拍（此時是反方向線）第４拍時左足往前踢，
　　之後左足起往後走３拍，第４拍轉回面朝圓心　　
全舞重覆
全舞為足部及轉向動作，故在ヾ轉向反方向線ゝ轉回面朝圓心
的二個主要節拍要清楚

水舞（以色列）
此舞原意在祈雨，其舞原名ＭＡＹＩＭ　ＭＡＹＩＭ（前奏）以以色
列〞水〞的意思
音樂２／４　前奏４０拍　隊形：成單圈，牽手朝圓心
一右足起朝左做４次藤步（１６拍）
二右足起往前走四步，手漸上舉
　足起後退４次，手漸下舉（８拍）
三重覆二動作（８拍）
四ヾ右足起，右跑４步（４拍）
　ゝ原地，右足做前點（趾）側點，前點側點，左足原地跳，且在胸
　　前拍手４次（８拍）
　ゞ同ゝ但左右足方向反（８拍）　
全舞重覆
可配合口號　如嘿哈，使此舞更有精神　　　　　　　康４６，舞序

也是情歌（台灣）
前奏：５６拍　唱歌開始跳　隊形：面相對，手心相貼
一ヾ男左女右足起做踏併踏併步，換男右女左足（８拍）
　ゝ牽內手往前走４步（８拍）
二重覆一（１６拍）
三ヾ男女同時往右做踏併踏併，並舉右前方新舞伴互相擊掌一下，同
　　時往左做踏併踏併，並與原舞伴擊掌拍（８拍）
　ゝ各自轉一圈（８拍）
四重覆三（１６拍）
五重覆一ヾゝ（１６拍）
六重覆一ヾ（８拍）
七二人自拍手一下，互相握手道再見（８拍）
八做歡樂步（２４拍）
九往右前方與新舞伴面相對（８拍）　
全舞重覆

華府廣場（美國）
極優雅的土風舞，其〞葉門步〞雖簡易但往往造成學員們在習舞中的
挫折感，故在教導時〞口訣〞極為重要
隊形：雙人舞，朝方向線，牽內手
一ヾ外足起做腫、趾，往前滑步２次（８拍）
　ゝ內足起做腫、趾，往前滑步２次（８拍）
　ゞ外足起做腫、趾，往前滑步２次（８拍）
　々內足做腫、趾後，男女放右左手，女自手門下繞一圈
二ヾ二人面相對，牽手做，男左足往左踏一步，右足併上，左足交叉
　　於右足前（４拍）右足順往右踏一步（置重心於右）左足併上，
　　右足往左足前交叉（４拍）（８拍）女方向與男相反
　ゝ男左女右各做踏併踏併步，換男右女左（８拍）
三重覆二ヾ（８拍）
四二人各自轉一圈（８拍）　
全舞重覆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

學生王子（德國）
音樂３／４　前奏２４拍
隊形：朝方向線，男後女前，男扶女腰，女持裙
一ヾ男女同時左足前踏，右足重踏在左足旁，左足向前微舉，右足單
　　足跳，左足屈膝向右足方向橫擺（馬則卡步）口訣：（踢、踏、
　　勾）（３拍）
　ゝ重覆ヾ２次（６拍）
　ゞ右足踏，右足斜前做腳足著地（２拍）停拍
二重覆一（１２拍）但男女同時右足起跳
三二人同時往右左各做一次踏併踏（女同時轉看男）口訣：右看看，
左看看，共４次（１２拍）第４次時女轉身面向男，二人做閉式舞姿
四做４次華士步（１２拍）
五男前走，女原地轉身（１２拍）背對新舞伴
較難的土風舞，勿當第一首教予學員，此首為德國〞學生歌〞，住由
台灣張慶三老師所編，華士步可參閱〞田納西華爾茲〞或附錄

西洋組曲
一首音樂遊戲，但不適於多於４０人團體
前奏１６拍　隊形：男內女外，男面對反方向線，女面對方向線
一ヾ伸出內手，手心朝外，向前走８步，每走一步即與新舞伴擊掌
　　（８拍）
　ゝ和第８位舞伴牽內手繞一圈（８拍）
二重覆一（１６拍）
三和第８位舞伴二人牽手，男左女右足起做踏併踏併步，反之（８拍）
四二人左（右）踏，右（左）踏併後拉高手門，女轉一圈，口訣：
　踏併回併轉一圈（８拍）
五二人同時後退４步，各做紳士淑女的敬禮（８拍）
六二人同時前走，道ｂｙｅ，再做一次敬禮（回禮）（８拍）之後立
　即面對原隊形
全舞重覆　
人數多若學員〞算術失誤〞極易造成場面〞大亂〞亦可在此和學員建
立〞算術共識〞拉進距離　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

田納西華爾滋（美國）
極優美且著名的較正統土風舞，除了學習閉式舞姿外，華士轉亦是多
人有興趣習的舞姿
音樂３／４　隊形：雙圈，男內女外，取閉式舞姿　前奏１２拍
一ヾ男左足起，前交叉至右足，右足往後退一步，左足併，換右足前
　　交叉，重覆，女右足起，一律後交叉，共４次（１２拍）
二ヾ同時男放右手，女放左手，舉起左右（男女）手，女生先轉一圈
　　（３拍），男生轉一圈（６拍）
　ゝ成閉式舞姿，男左足往前踏一步，右足跟上，左足再併攏，之後
　　右足退，左足跟上，右足併，女右足先退，動作同男，順序反（
　　６拍）
三一及二動作重覆（２４拍）
四ヾ朝方向線牽內手，外足起往前踏，內足跟進，外足併攏（此為華
　　士步）共４次前進（１２拍）
　ゝ閉式舞姿做華士轉（１２拍）
五四動作重覆（２４拍）
全舞重覆　
閉式舞姿及華士轉請參閱附錄　　　　　　　　　　　康４６，舞序

望春風（中國）
台灣民謠，表現男女之間不敢表達的愛慕之意，動作柔和，優美
音樂４／４　隊形：面相對，男內女外
一ヾ男左女右起做踏併踏併，換足做踏併踏併步，同時左右手自胸前
　　緩緩向上，外畫半圈，換右左手（８拍）
　ゝ二人牽手，朝方向線方向，繞圈，先走二慢步，再做三個小跑步
　　（口訣：慢慢快快快）回原位（８拍）
二重覆一（１６拍）
三ヾ面對方向線，牽內手，男左女右做一ヾ的動作（４拍）內手拉高
　　，女自手中穿過，男順勢轉半圈（此時男位於外圈，女內，且面
　　朝反方向線）（８拍）
　ゝ重覆ヾ轉回方向線（８拍）
四ヾ面相對，牽手，對看一眼（２拍）男女各放右左手，順轉背對背
　　（２拍）
　ゝ同ヾ，但男女分放左右手（４拍）
五面相對，右肩靠右肩，手做蓮花指放於左側，右足單腳跳，左足抬
　高（１拍）二人繞圈（８拍）　
全舞重覆
全舞共重覆４次，１２之間無間奏，２３有，３４無，故在第二段及
第三段之間可先指導學員ｅｘ中國式敬禮、趣味對答
此音樂有許多版本、民謠、演奏曲，稍快版，可依教舞者興趣挑選適
合音樂

木鞋舞（立陶宛）
本舞形容一對夫婦吵架發生的情景，趣味性高
音樂２／４　前奏８拍　隊形：雙人舞，面對方向線，牽內手
一ヾ外足起向前走８步（８拍）
　ゝ內轉朝反方向線向前走８步（８拍）
二ヾ牽右手走８步轉一圈（８拍）
　ゝ牽左手走８步轉一圈，後二人面相對（８拍）
三ヾ舞伴面相對不牽手，停二拍，然後重踏地三下（４拍）
　ゝ舞伴面相對不牽手，停二拍，然後拍手三次（４拍）
四ヾ右手食指指舞伴二下，左手托右手手肘，左手食指指舞伴二下
　　（４拍）
　ゝ女右手做打舞伴狀，同時順勢右轉一圈，男蹲下（８拍）
五ヾ重覆三ヾゝ及四ヾ（１２拍）
　ゝ男女角色換
六面對方向線，男站女左後方，女手心朝上，男朝下，往前做滑步
　（３２拍）
　最後二小節男向前換舞伴
全舞重覆
四ヾゝ口訣：女：「你該死呀！你該死！打死你呀嫁別人」
五ヾゝ口訣：男：「你該死呀！你該死！打死你呀娶別人」

狂歡節混合舞（享受人生）（美國）
前奏１６拍　唱歌起跳　隊形：雙人舞，男內女外面相對
一ヾ男左女右足起做踏併踏併步，二手彎曲，手肘放在腰附近，做左
　　右擺動（８拍）
　ゝ男女同時往前走三下步（二人擦身而過，三拍）第４拍同時轉回
　　頭對看一眼，並發聲大叫；後４拍快走回原位（８拍）
二男女同時往前走２大步，二人成一直線，肩靠肩，用力（或輕輕）
碰撞對方臀部（４拍），後４步走回原位並各自右轉一圈，換新舞伴
全舞重覆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

快樂水手（美國）
以爵士樂Ｓalty dog rag為配樂，Ｓalty dog為水手的意思，在曲子
中可聽到
音樂４／４　極快，前奏長　
隊形：男內女外，面對方方線，取伴遊舞姿（左手牽左手，右牽右，
　　　左在上，右在下）
一ヾ男石女右起各做一次莎蒂希步，之後反方向一次（８拍）
　ゝ往前踏跳步４次（８拍）
二重覆一（１６拍）
三ヾ面相對，牽右手各做二次莎蒂希步（來回）（８拍）第８拍時放
　　開手，自行拍手１下
　ゝ踏跳步自轉，第８拍時再牽右手（８拍）
四重覆三（１６拍）
五ヾ回覆一姿勢，面對方向線，外足起做前點、側點，前點、側點，
　　換內足（１６拍）
　ゝ外足起前走４步，後退４步（１６拍）
全舞重覆
拍子緊湊，故每個動作的連接需注意，莎蒂希請看∼附錄，前奏長，
一唱歌開始跳

拉里古拉拉（法國）
前奏：１６拍　隊形：雙人舞，男內女外圈，開始時面相對
一ヾ二人面相對，右足（左）起分別做踏併步，反之，
　　同時雙手分別於左、右各拍手一下（４拍）
　ゝ二人面對方向線，牽內手，往前走４步（４拍）
　ゞ分開內手，男往左，女往右各走４步（４拍）
　々走回，面相對（４拍）
二ヾ二人牽手，男左女右起做腳跟踵、趾點，各向左、右做二次滑步
　　，男右女左足起反之（８拍）
　ゝ男左女右足做踏併步，反之（４拍）各自往右轉圈換新舞伴
全舞重覆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

德州黃玫瑰（美國）
前奏１６拍　隊形：男女面相對，男雙方交叉於胸前，女持裙
一ヾ二人同向左前走４步，第４步時二人背對背，之後退走回原位（８拍）
　ゝ二人向右前方走，同ヾ（８拍）
二男女各自和旁邊的伙伴牽手（不是舞伴）向右做８個滑步，向左做
　８個滑步，此時又面對原來的舞伴（１６拍）
三二人做伴遊舞姿（參閱〞快樂水手〞）原地將重心放在右足，繞圈
　（右足交叉，左足離地，踏地以右足為重心做陀螺轉）（１６拍）
四二人仍做伴遊舞姿，朝方向線走１６步（１６拍）
全舞重覆

它它魯其卡（俄國）
前奏１６拍　隊形：單圈，面向圓心
一ヾ右足起做踏併、踏併步，雙手各於右上方、左下方各拍手一下，
　　自轉一圈（８拍）（右轉）
　ゝ左足起做踏併、踏併步，雙手各於左上方、右下方各拍手一下，
　　自轉一圈（８拍）（左轉）
　ゞ右足起做踏併、踏併步，雙手於右上方、左下方各拍手一下
　　（４拍）雙手放於胸前且雙腳前踢（８拍）
　々左足起做踏併、踏併步，雙手於左上方，右下方各拍手下下
　　（４拍）雙手放於胸前且雙腳前踢（８拍）
二ヾ半蹲，雙手拍膝６下，之後雙手向斜上方展開，並叫：「嘿！」
　　（８拍）
　ゝ重覆ヾ動作（８拍）
三牽手，向方向線跑１６拍（１６拍）　
全舞重覆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

集會混合舞（美國）
常被當做熱身，炒氣氛的土風舞
隊形：男內女外面相對，牽雙手　前奏８拍
一ヾ男左女右足起，做腫趾、腫趾、踏併、踏併之動作（８拍）
　ゝ同一動作，反向（８拍）
二放手，舞伴仍面相對，雙足合併，向後退跳，同時雙手在胸前自拍
　一下，此動作共４次（８拍）
三二人同時朝左前方，向前走４步，面對新舞伴（８拍）
全舞重覆

又是假日（美國）
亦為一首簡易的〞熱身土風舞〞
隊形：單人舞，成單圈面對圓心　前奏４拍
一ヾ右足起步，往前走三步，左足往前做腳尖輕點（４拍）
　ゝ左足起步，往後走三步，右足往前做腳尖輕點（４拍）
二重覆一ヾゝ動作（８拍）
三原地站立，雙足分開，抬腳跟輕擺，做〞右搖左搖〞動作２次，之
　後轉一圈，在自己胸前拍手一下（口訣：右搖左搖，右搖左搖，轉
　一圈拍）（８拍）
四重覆三動作（８拍）
全舞重覆
跳此舞時，會發覺學員有許多趣味動作，可請學員〞表演〞增添樂趣。
康４６，舞序

歡樂舞（以色列）
為以色列的全民性舞蹈，因以色列是個連女孩子都要當兵捍衛國家的
地區，故其舞蹈充滿活動及戰鬥性，其〞勞累〞的程度不亞於〞水舞〞
音樂２／４　前奏１６拍　隊形：成單圈，面朝圓心，牽手
一ヾ右正起朝方向線小跑步４步，雙足併，做左轉（扭腰）跳，右轉
　　跳，再左、右共４次（８拍）
　ゝ重覆ヾ動作３次（２４拍）
二ヾ右足原地單腳跳，左足前腫點，同時雙手由胸前各向左右劃開，
　　且同時腳原地踏三下（４拍）
　ゝ重覆ヾ（４拍）
　ゞ同左右做轉跳（扭腰）一次，做藤步完後原地踏三下（８拍）
三重覆二的動作一次（１６拍）
全舞重覆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　康４６，舞序

土風舞